很多人都知道增肌的人需要补充蛋白质，但并不是补充得越多越好。并不是你吃得越多蛋白肌肉，肌肉就会增长得越多。因为肌肉的增长，还会受其他因素的影响和制约，并不是无上限增长。

　　肌肉对于蛋白的吸收也是有限的，不是所有蛋白摄入到体内就能被利用到ayx爱游戏。你如果过多的蛋白摄入，会造成营养浪费，还有可能热量超标。

　　科学研究表明，健身人士每天摄入的优质的蛋白质，应该控制在每公斤体重1.5-2g左右的量，不要过量，也不要太少。

　　如果长期不吃果蔬，会让身体缺少足够的营养物质ayx爱游戏，容易造成消化不良，骨质疏松以及便秘等现象。要知道，果蔬中含有我们身体需要的极大多数的营养物质，无论是减肥还是增肌，果蔬都是必不可少的。如果你只是摄入高蛋白，而缺少果蔬，你可能会感到消化不良，自己肚腩越来越大，肠胃也难受。

　　很多人觉得减肥，那直接不吃东西进行节食。一段时间后，又因为自己没吃东西而食欲大开，开始暴饮暴食，这两种极端的方法都是在自残，对身体一点好处都没有饮食知识。

　　所以，坚持健身的你，如果身材的蜕变不理想，你需要考虑是不是中了以上的其中一个误区，只有赶紧改掉，才有助于提高健身的速度。ayx爱游戏ayx爱游戏