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【消费知识】膳食如何搭配才能提高抵抗力?推ayx爱游戏荐这三份健康菜谱

2022-10-28 14:11:02
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  ayx爱游戏ayx爱游戏ayx爱游戏以上列举的都是一人食的量,如果是一家人,可以按照比例进行添加,同类食材之间也可替换。

  蔬果巧搭配,互换不可取。即水果只能换水果,蔬菜只能换蔬菜。虽然蔬菜和水果在营养成分和健康效应上有很多相似之处,但它们是不同食物种类,营养价值各有特点。

  不同颜色的蔬果营养成分相差很大,所以建议每天吃两种不同颜色的水果,午餐和晚餐选用不同颜色的蔬菜。毕竟搭配得好看,食欲也会变好呢ayx爱游戏。

  动物性食物优选禽类ayx爱游戏、水产、蛋类和纯瘦肉等高蛋白低脂肪的食物,一定记得要烹饪熟透。

  豆浆不能代替牛奶。等量的豆浆中蛋白质含量只有牛奶的一半左右饮食知识,钙含量更是只有牛奶的1/10左右。

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