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春节期间:“健康饮食小知识”ayx爱游戏 值得看一看

2023-01-30 21:04:49
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  春节是中华民族最为重要的传统节日,春节期间亲朋团聚、走亲访友,饮食方面少不了各种美食大餐,比如大鱼大肉。特别是一些高油腻、脂肪的食物,对胃肠道消化来说是有一定负担的,而这些往往引起疾病。那么春节饮食,我们需要注意哪些问题呢?

  春节期间在选择食物的时候应荤素搭配,少吃油炸、烧烤类食物。我们应多样化选择常用食材,保持肉类、蛋类、蔬菜等均匀,可适量配以水果,满足人体对营养的需求。

  春节期间各种家庭聚餐、文娱活动丰富,熬夜、多餐、乱餐情况时有发生,这些习惯容易导致胃肠道不适应情况出现,以至于造成胃肠功能紊乱、消化不良等疾病发生。

  春节期间美食很多,看起来就特有食欲,特别容易让人产生“大吃一顿”的想法,从而导致出现暴饮暴食,增加肠胃负担,特别是食用高脂肪性食物(比如溜三样)后,更容易引起消化不良,导致肠胃疾病发生。

  春节期间大家往往有预先储食物的传统习惯,在采购的时候一定要注意查看食材新鲜度、保质期等,同时加上春节期间每餐准备食量偏多,一不小心就容易出现食物过剩,长时间放置容易滋生细菌,食用后引发胃肠疾病。

  细嚼慢咽是非常好的饮食习惯,非常有助于让食物与消化液更好的融合,更好的被消化和吸收。相反狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。

  春节期间不少地区的人民群众都有吃腌肉、腊肉的传统习俗,一般这类食物中盐分含量都很高,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成一定损害。

  节日饮酒后酒精对胃肠道黏膜的刺激,都会引发一系列的胃肠疾病。因此要控制饮酒量,切忌空腹饮酒,而科学适量饮酒是我们必须要牢记的。特别提示:大家也要记得哦!

  每逢春节假期,都会有不少慢性病患者因吃喝不当,病情加重或者急性发作而就医。下面就慢性病患者及老人小孩特殊人群合理饮食简述一下:

  糖尿病患者:注意控制总量和进餐顺序,除了按ayx爱游戏照日常糖尿病饮食基本要求外,要监控血糖指ayx爱游戏标,尤其注意食物的进餐顺序,按照先菜后肉再主食的顺序,控制摄入饮食能量不超标。

  心血管病患者:饮食要“三个低”和“三个多”,低脂、低盐、低糖;多食蔬菜、大豆食品及鱼类。

  胃肠疾病患者:有必要选择容易消化的清淡食物,特别是忌辛辣刺激性食物,忌暴饮ayx爱游戏暴食,加重肠胃负担。

  痛风患者:饮食要“三忌”和“三多”,一忌饮用肉汤和白酒ayx爱游戏、啤酒ayx爱游戏饮食知识,二忌吃动物内脏和海鲜,三忌吃豆类及其制品,减少高嘌呤含量食物的摄入;“三多”指多喝白开水和奶,多吃新鲜水果蔬菜,多吃谷类。

  慢性病患者还要坚持每日服药,戒烟戒酒,规律作息别熬夜ayx爱游戏,适量运动,精神愉悦,提高自身免疫力。

  老人小孩:身体抵抗力低的特殊人群饮食应多留意,不要暴饮暴食,应选择较软或已切碎的食物,进餐过程细嚼慢咽,还要食物既熟又透,不吃剩饭。此外,其他家庭成员也要多关照他们的饮食情况。

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